吉米趁著鍾南熱身的功夫又仔細回顧了自己新補充的訓練大綱，在與鍾南的交談中他這才知道之前鍾南並沒有進行過這樣的訓練，所以接下來他又免不了要做苦力為鍾南示範所有的力量動作。

    吉米給鍾南演示完便將他推到了槓鈴前，因為之前並沒有帶鍾南訓練過，所以此時吉米對於鍾南目前能夠完成的力量指標也不是特別清楚。也正因為如此，此時吉米讓鍾南做起了深蹲動作，吉米先是讓鍾南扛了40kg的槓鈴，發現後者做起深蹲來並不怎麼費事，因此在詢問了鍾南的意見後他便不斷的往槓鈴上增加輪片，而每增加一組他都會讓鍾南繼續做深蹲，自己則認真的站在一旁觀察此時鐘南的反應。

    就這樣，終於，鍾南的臉上開始出現了表情變化，而此時槓鈴上的重量總共達到了70kg，也就是140斤，鍾南體重65kg，當然這是來之前。

    在俱樂部短短呆了三天，鍾南的體重便比之前重了5斤，照這個情況一比對，鍾南的深蹲資料倒還不錯。

    緊接著，吉米又帶著鍾南進行了其他專案的測試，一輪測試下來，吉米也根據最新的測試結果有側重點的再次調整了鍾南的力量訓練計劃。

    作為1號位球員，身體素質越來越強壯自然是好事，但是太過強壯的身體有時候反而會阻礙球員在場上做出一些高難度動作，這並不是信口開河，許多球員的例子便已經證明了這一點。

    因此，鍾南的力量訓練實際上方向倒也明確的很，首先鍾南的上肢要保證足夠的強壯，這樣才能使他的投籃在有人防守和空位情況下更有把握，其次後衛球員殺入內線後面對比自己高出許多的內線球員，有時候不得不做出一些高難度的上籃動作，這就需要球員有足夠變態的腰腹力量和雙腿彈跳。

    再者，從某種意義上說，籃球是一種一步運動，什麼意思呢，說白了，只要第一步能夠將防守球員晃開，剩下的一切就都好說，這說的的自然就是球員的臨場爆發力，爆發力夠了，雙腿一蹬地，便能夠直接將防守球員晃開，但倘若是爆發力不夠，時機再好也只能白白浪費機會。

    吉米將自己的經驗同一些新的想法一併告訴了鍾南，末尾他又一臉猥瑣的湊到了鍾南耳邊衝着後者神經兮兮的說了幾句，吉米的話說的很快，其中還明顯帶著一絲竊喜的情緒，再加上他那華夏國語說的半生不熟的，一時間搞得鍾南一臉懵逼，鍾南白了後者一眼，直接跑到槓鈴前訓練去了，而眼看鐘南如此看自己，吉米還以為他這是聽懂了自己的意思，誰又能想到二者之間的溝通效率竟然如此低下。

    吉米到底跟鍾南說了點啥，還搞得神神秘秘的。

    練腰不練腿，遲早要陽痿...吉米的原話說的就是這個，只不過“陽痿”這個詞他的發音和聲調著實不準，鍾南還一臉納悶，養胃，又沒病好端端的養什麼胃，一直到後來，鍾南與凌雪打破了最後一層紗後，二人分隔兩地數月後見面，鍾南才突然明白了吉米當時想要表達的到底是什麼意思。而這一點，那些異地戀的小年輕們應該也有著切身的體會...

    扯遠了，扯遠了...書歸正傳...

    剛開始，吉米給鍾南示範的各種動作還讓後者內心新鮮感爆棚，可是後來隨著鍾南逐漸上手各種器械，他內心卻是又換了另外一種感受，這哪裏是訓練，簡直就是折磨人。

    力量訓練講究的是少次數、多組數，而且在訓練的過程中要儘可能的將每一次動作都做到位，動作慢些倒是不要緊，最為關鍵的是在做動作的過程中要將肌肉開啟，這個過程註定是漫長而煎熬的，特別是當做到一定次數後肌肉開始痠痛時，那個酸爽勁就更不用多說了。

    可是儘管如此，力量訓練與之前的球性訓練和投籃訓練都不太一樣，後者可以拼命的、一次性的往死裡練，但是前者卻不行，因為前者需要經歷一個循序漸進的過程，只有保證訓練的科學性，循序漸進，纔有可能不斷的增長肌肉，提高身體對抗能力。

    考慮到這一點，儘管時間上十分緊迫，可是吉米卻也沒像之前那般往死裡訓練鍾南，儘管如此，鍾南依舊感覺酸爽的不行，鍾南在力量房裏呆了整整一天，出來的時候別說走路了，鍾南站著都覺著腿軟，感覺自己隨時都有可能倒下去。